砂糖断ちを始めて1週間のサムです。
大好きな菓子パンやスイーツが食べられなくてすぐ挫折すると思っていた砂糖断ちですが、全く辛さを感じないまま1週間が経ちました！
今まで「朝バナナダイエット」「夕飯炭水化物抜き」などいろいろなものに挑戦してきましたが、砂糖断ちが一番ストレスなく楽に続いています。
というのも、砂糖を摂取しないだけで、代わりとなるものは食べていいんですよね。
今まで無意識に食べていたお菓子や甘いドリンクの代わりに、砂糖なしでも小腹が満たされるおすすめの食べ物を紹介します！
おやつにおすすめの食品
ホットミルク
牛乳を温めるだけなのでとても手軽にできます。
おなかが温まるので小腹を満たすのにちょうどいいです。
コーヒーを入れてカフェオレにしてもいいですね！
今まで常備していた微糖のコーヒーを無糖のものに買い替えて常備しています。
ブラックコーヒーだとついつい甘いものが欲しくなりがちなので、カフェオレにすることが多いです。
飲み物は一番手軽に小腹を満たせるかなと思います。
ヨーグルト
砂糖の代わりの甘いものははちみつをかけて、おやつによく食べていました。
おなかの調子も整うので、量を多めでも罪悪感なく食べれますｗ
コーンの缶詰
子どもも私も大好きで、ストックしてあります！
スイートコーンというだけあって手も甘くて、歯ごたえもあります。
缶詰なので手軽にストックしておけるのもいいですよね！！
ものによっては砂糖が使われていることもあると思いますので、原材料を確認してください！
ナッツ類
殻付きピーナッツを常備して食べています。
殻をむきながら食べるので時間がかかって食べ過ぎ防止になります。
クルミが体にいいと聞いて買ったのですが、慣れないものだったので食べずに残っています。。。
慣れないものをわざわざ買うより、口に合うものを食べたほうがストレスにならないと思います！！
フルーツ
賞味期限が短く、時期によって価格の変動があるものが多いので、一年中安定して食べられるものがいいですよね。
バナナは子供が好きなので常備していますが、量が調節しづらいので食べにくいんですよね。。。
私はコストコで購入したブドウを冷凍して凍ったまま食べていました。
凍ているので食べるスピードがゆっくりになることと、１粒づつ食べられるので量を調節しやすいです。
これも地域で購入できるできないがありますね。
まとめ
砂糖断ちは砂糖を摂取しなければいいので代替え品はたくさんあります。
はちみつや乳製品、フルーツを取り入れて、無理なく砂糖断ちを続けたいですね！
