こんにちは、サムです！
ここ1ヶ月ほどニキビ（吹き出物ですね）に悩まされています。
シミやしわなどお肌の悩みはあるんですけど、ニキビだけは若いころからそれほど気になりませんでした。
しかし、ここ1ヶ月ほど口の周りに大きな吹き出物ができて、治ったと思ったらまた出てを繰り返しています。
すごく目立ちますし、痛いし、跡にも残るのでかなりのストレスを感じています。
私としては大きな食生活の変化もなく、ストレスも…まぁいつもの変わらない程度なので何が原因かわからないままネット検索をしていたところ、「砂糖断ち」の効果がすごい！という記事を見つけたので、藁をもすがる思いで砂糖断ちを実践することに決めました！
ねこめは甘いもの大好きなので、今まで甘いものを抜くということは成功したことがないです。。。
とりあえず1ヶ月砂糖抜きに挑戦してみたいと思います！
砂糖断ち実践！
現状は…
まず砂糖断ちを始めて驚いたことは、無意識に甘いものを摂取していたということ。
・朝ご飯を食べずに家を出て、コンビニでブラックコーヒーと甘い蒸しパンを食べるのが至福の時。
・小腹がすくとゼリーやチョコを食べる。
・子どもとおやつも一緒に食べる。
・「がんばったご褒美に…」とカフェで甘い飲み物を注文！
・子どもとのご飯の時間が早いので、夜お腹がすいてお菓子なんかを食べる。
こんな感じで一日中ちょこちょこ甘いものを食べているんですよね。
そりゃ肌もあれるわ。という感じですね…。
実践方法
- お菓子類はやめます。とはいえお腹がすいたり、甘いものが食べたくなる時はあるので、砂糖が入っていない食べ物を常備しました。
- 料理をするのは私のなので、砂糖を使う料理は「みりん」と「はちみつ」で代用します。
- カフェも禁止はしないですが、砂糖が入っていないものを注文します。
- 外食は、食事に入っているものはOKとしました。（できるだけ甘辛系よりもさっぱり系を選ぶことを心がけます。）デザートやスイーツはもちろんNGです。
困ったことは…
私が料理を作るので砂糖を抜くことはできるのですが、私が気に入って使っている調味料や料理の素などに砂糖が含まれているということ。
例えば
- 中華スープの素
- めんつゆ
- ドレッシング
- 焼き肉のたれ
- 麻婆豆腐の素
- カレーのルー
- 納豆の付属のたれ
など、これがあれば味付けの幅が広がるとか、簡単にご飯ができて助かる！というものだけでなく、日常的に使っている調味料にも砂糖が入っているんですよね。これは結構困ります。
子どもたちの大好きな麻婆豆腐やカレーは1か月間だけは我慢してもらいます。（その分他の好きなものをたくさん作ってあげます。）
調味料系は家族も好きで一緒に食べるものなので、一度に使う量を減らし他の調味料で調整するという方法を取りました。
10日経った、経過報告
少し緩めの砂糖断ちですが、10日が経ちました。
ショッピングモールやコンビニなど、どこに行っても甘いものの誘惑があることに驚きます。
しかし、思ったより「食べたいなー」「つらいなー」と思うことはありません。
1ヶ月ずっと続けて出ていた吹き出物は出なくなり、少し体が軽い気がします。
あと20日間で体がどう変わっていくか楽しみです！
